মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়: ১১টি জাদুকরী ট্রিকস
মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায় জানতে চাচ্ছেন, তাহলে আপনি একদম সঠিক জায়গায় এসেছেন। তাছাড়া এর সাথে সাথে আপনি জানতে পারবেন চিকন হওয়ার ব্যায়াম এবং চিকন হওয়ার খাদ্য তালিকা সম্পর্কে।
তাছাড়া আরও এমন অনেক বিষয় রয়েছে যা এখানে আলোচনা করা হবে। তাই জন্য সম্পূর্ণ পোস্টটি মনোযোগ দিয়ে পড়ুন এবং জানুন মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত।
পোস্ট সূচিপত্র | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়: ১১টি জাদুকরী ট্রিকস
- লবণ কম, সমস্যা কম | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
- সবুজে ভরাণ প্লেট, হালকায় থাকবে পেট | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
- চিনি হলে দুশমন, গুড় হতে পারে বন্ধু | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
- রাতের ফ্যাট ফিনিশার - গ্রিন টি | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
- স্ক্রল নয়, স্কিপ করুন মোবাইল | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
- হলুদের হালকা ছোঁয়া | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
- মসলা খান, মেদ হারান | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
- ভোরের বেলায় পেট কমানোর যোগ | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
- খাবার ডায়েরি রাখুন, চর্বি পালাবে | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
- ঘুম ঠিক, মেদ ঠিক | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
- ডিপ ক্লিন=ডিপ ক্যালোরি বার্ন | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
- সবশেষে আপনার জন্য কিছু পরামর্শ | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
লবণ কম, সমস্যা কম | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
আপনি কি জানেন অতিরিক্ত লবণ এর কারণে আপনি মোটা হয়ে যেতে পারেন। খাওয়ার তরকারিতে লবণ প্রয়োজন হয় ঠিকই, কিন্তু তরকারিতে দেওয়া অতিরিক্ত লবণ আপনার মোটা হওয়ার কারণেও পরিণত হতে পারে।
আমরা সকলেই জানি লবণে সোডিয়াম বিদ্যমান। আর আমরা যখন অতিরিক্ত লবণ খাই তখন আমাদের শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়, যার ফলে আমাদের শরীরের সোডিয়াম পটাশিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট হয়।
যার ফলে আমাদের শরীর পানি ধরে রাখে এবং আমাদের শরীর আস্তে আস্তে ফুলে যায়। অতিরিক্ত লবণের ফলে চর্বি বেড়ে মোটা না হলেও শরীর ফুলে যায়। তাই জন্য অতিরিক্ত লবণ পরিহার করুন এবং তার পরিবর্তে লেবু কিভাবে ভিনেগার ব্যবহার করুন।
সবুজে ভরাণ প্লেট, হালকায় থাকবে পেট | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
আপনি কি জানেন সবুজ সবুজ প্রাকৃতিক শাক-সবজি হতে পারে আপনার জন্য মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায় এর মধ্যে একটি অন্যতম উপায়।
সবুজ সবুজ শাকসবজিতে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। আর এগুলো আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ করতে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে থাকে।
তার জন্য আমাদের উচিত প্রতিদিন খাবারের সাথে শাক-সবজি খাওয়া। তাই জন্য বলছি আপনি সবুজ শাক-সবজি দিয়ে ভরান আপনার প্লেট, কেননা তা খেয়ে হালকা থাকবে আপনার পেট।
চিনি হলে দুশমন, গুড় হতে পারে বন্ধু | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
আপনি কি জানেন, মোটা হওয়ার সর্বপ্রথম এবং ভয়ানক কারণ হচ্ছে চিনি। আর এই চিনির ত্যাগ করা আপনার জন্য হতে পারে মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায় এর মধ্যে একটি অন্যতম উপায়।
তারমানে মোটা থেকে চিকন হওয়ার জন্য কি আপনি চিনি খেতে পারবেন না ঠিকই কিন্তু মিষ্টি কিছু অনুভব করতে পারবেন না সেরকমটা না।
আপনি চাইলে চীনের পরিবর্তে মিষ্টি হিসেবে প্রাকৃতিক বিকল্প যেমন: খাঁটি মধু,খাঁটি খেজুরের গুড় ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু এগুলোও বেশি পরিমাণে ব্যবহার করাযাবে না না হলে এগুলো আপনার মোটা হওয়ার আরেকটি কারণ হতে পারে।
রাতের ফ্যাট ফিনিশার - গ্রিন টি | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
অনেকেই আছেন রাতে খাওয়া দাওয়ার পরে বেশি দেরি না করেই ঘুমিয়ে যান। কিন্তু আপনি কি জানেন এইভাবে ঘুমিয়ে যাওয়ার ফলে আপনি আরো মোটা হয়ে যেতে পারেন!
তাহলে আজকে থেকে আপনি ঘুমানোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে খাবার খাবেন। তারপরে আপনি গরম পানির সাথে একটি গ্রীনটিও খেয়ে নিবেন। তারপরে আপনি ঘুমাতে যাবেন।
কেননা গ্রীনটি এমন একটি চা যা আপনার মোটা শরীরকে চিকন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। তাই আপনি প্রতিদিন দুই থেকে তিনবারের মতো গ্রিন টি খেতে পারেন।
স্ক্রল নয়, স্কিপ করুন মোবাইল | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
আপনাদের মধ্যে অনেকেই রয়েছেন যারা খাওয়ার সময় মোবাইলে সিরিজ, কার্টুন, সিনেমা ইত্যাদি বিষয়বস্তু দেখে থাকেন, যার ফলে প্রয়োজনের বেশি খাবার খাওয়া হয়ে যায়।
কেননা আপনি যখন একসাথে খাবার খান এবং মোবাইল টিপেন, তখন মস্তিষ্ক বুঝতে পারে না কোনটাতে গুরুত্ব দিবে বা কোনটা আপনার জন্য বেশি প্রয়োজন। তখন মোবাইল দেখতে দেখতে প্রয়োজনের বেশি খাওয়া হয়ে যায়, যেটা আপনাকে ফ্যাট করে দেয়।
তাই জন্য আপনি যদি খেতে খেতে মোবাইল টিপার অভ্যাস বাদ দিয়ে দেন এবং খাওয়ার সময় সেদিকেই মনোযোগ দেন সম্পূর্ণরূপে এবং সঠিক পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করেন তাহলে আপনার মোটা হওয়ার প্রবণতা অনেকটা কমে যাবে।
হলুদের হালকা ছোঁয়া | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
সকল খাবারে হলুদের প্রয়োজন হয় কিন্তু আপনি কি জানেন এই হলুদ শুধু তরকারির জন্য নয় বরং মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায় এরমধ্যে একটি অসাধারণ উপায় হতে পারে।
হলুদে থাকা কারকিউমিন নামক উপাদান শরীরের ফ্যাট সেল ধ্বংস করতে সাহায্য করে, যার ফলে অতিরিক্ত ওজনকারী কোন ব্যক্তি যদি হলুদ খেয়ে থাকে, তাহলে সে মোটা থেকে চিকন হতে পারে।
তার জন্য আপনি চাইলে প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে গরম দুধে পরিমাণ মতো হলুদ মিশিয়ে নিয়ে খেতে পারেন। এই হলুদ দুধ আপনার জন্য গোল্ডেন মিল্ক হতে পারে, যার মাধ্যমে আপনি মোটা থেকে চিকন হতে পারবেন।
মসলা খান, মেদ হারান | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
আপনি কি জানেন, যে মসলা তরকারিতে দিলে তরকারি সুস্বাদু হয়। সেই মসলা খেয়ে আপনি চাইলে মোটা থেকে চিকন হতে পারবেন!
লাল মরিচ শরীরে গরম ভাত তৈরি করে এবং চর্বি পড়ায়, দারুচিনি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওজন হ্রাসে সাহায্য করে। তাছাড়া মেথি, জিরা, আদা ক্ষুধা ও খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করাসহ চর্বি ভাঙতেও সাহায্য করে।
তাই আপনি চাইলে এগুলো মসলা খেয়ে মোটা থেকে চিকন হতে পারেন। কিন্তু অতিরিক্ত মশলা খেলে আবার গ্যাস্ট্রিক, পেটে জ্বালা কিংবা আলসারও হতে পারে। আর যারা লিভার বা কিডনির সমস্যায় ভুগছেন তারা অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শে এগুলো খাবেন।
ভোরের বেলায় পেট কমানোর যোগ | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
এতক্ষণ আপনার সাথে আলোচনার করা হলো চিকন হওয়ার খাদ্য তালিকা সম্পর্কে। এখন আসুন চিকন হওয়ার ব্যায়াম সম্পর্কে একটু আলোচনা করি যা মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায় এর মধ্যেই পড়বে।
ভোরবেলা যদি আপনি কিছু যোগব্যায়াম করেন তাহলে আপনার স্ট্রেস কমায়, মানসিক শান্তি দেয় এবং মেদ কমানোতেও অনেক সাহায্য করে, আর তার মধ্যে একটি যোগব্যায়াম হচ্ছে নৌকাসন।
এই নৌকাসন যোগব্যায়ামটি করলে আপনার পেট অনেক কমে যাবে যা চোখে ধরার মতো। তাই youtube দেখে বা কারো সহায়তা নিয়ে প্রতিদিন এই ব্যায়ামটি করুন তাহলে তার ফল অবশ্যই ভালো পাবেন।
খাবার ডায়েরি রাখুন, চর্বি পালাবে | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
আপনি দুনিয়ার যে কাজই করেন না কেনো, দেখবেন সফল ব্যাক্তিরা তাদের প্রত্যেকটি কাজকে ট্র্যাক করার জন্য প্রতিদিন তাদের কাজের ডাইরি তৈরী করে।
তাই বলছি আপনিও যদি সফলভাবে অর্থাৎ ভালোভাবে এবং খুব সহজেই মোটা থেকে চিকন হতে চান তাহলে আপনাকেও প্রতিদিনের কাজের ডাইরি তৈরী করে রাখতে হবে।
তাহলেই আপনি বুঝতে পারবেন আপনি চিকন হওয়ার জন্য কি করছেন আর তা ঠিকাছে নাকি ঠিক নাই। যদি ঠিক না থাকে তাহলে সেই তা ডাইরি দেখে সহজেই ঠিক করতে পারবেন কিছু যুক্ত বা কিছু বাদ দেওয়ার মাধ্যমে।
আরও পড়ুন: অনলাইন ইনকামে সফল হওয়ার জন্য যেভাবে শুরু করতে হবে জানতে ক্লিক করুন
ঘুম ঠিক, মেদ ঠিক | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
যেরকম মোবাইল চালানোর জন্য সেখানে চার্জরের মাধ্যমে চার্জ দিতে হয় সেরকম করে মানুষের শরীর সঠিকভাবে চালানোর জন্য সঠিকভাবে ঘুমের প্রয়োজন হয়।
আপনি যদি সঠিক সময়ে এবং সঠিক নিয়মে ঘুমাতে তাহলে আপনার ঘুমের কারণে আপনি কখনোই মোটা হবে না বড় চিকন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।
প্রতিদিন যদি আপনি রাত দশটা থেকে এগারোটার মধ্যে ঘুমিয়ে যান এবং ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার মতো ঘুমান। তাহলে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে এবং মাসিক স্ট্রেস কম থাকবে, যার ফলে আপনাদের শরীর মোটা হবে না বরং সতেজ থাকবে এবং চিকন হওয়ার সম্ভাবনাও থাকবে।
ডিপ ক্লিন=ডিপ ক্যালোরি বার্ন | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
আপনি যদি মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায় খুঁজে থাকেন তাহলে আপনার জন্য এই টপ একটি সবচেয়ে ভালো একটি টপিক হতে পারে যা চিকন হওয়ার ব্যায়াম এর মধ্যেও একটি।
আপনি যদি জিমে গিয়ে ব্যায়াম করতে না পারেন তাহলে আপনি আপনার বাড়ির ঘর মোছা, রান্না করা এবং কাপড় কাঁচার মতো কাজসহ বিভিন্ন ধরণের বাড়ির কাজের মাধ্যমে আপনার ব্যায়াম হয়ে যাবে।
আপনার যদি এই কাজগুলো করতে ভালো লাগে তাহলে আপনি সহজেই এই কাজগুলো করার মাধ্যমে ব্যায়ামের অসম্পূর্ণতা পূরণ করতে পারেন এবং মোটা থেকে চিকন হতে পারেন।
সবশেষে আপনার জন্য কিছু পরামর্শ | মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়
আশা করছি আপনি আমার এই সম্পূর্ণ পোস্টটি পড়েছেন এবং কেউ জানতে পেরেছেন মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়, চিকন হওয়ার ব্যায়াম এবং চিকন হওয়ার খাদ্য তালিকা সম্পর্কে।
আপনি যদি সত্যিই মোটা থেকে চিকন হতে চান তাহলে আমার দেওয়া পোস্টে সকল উপদেশ এবং উপায়গুলো মেনে চলুন তাহলে আপনি মোটা থেকে চিকন হতে পারবেন সহজেই।
ব্যায়াম এবং চিকন হওয়ার ব্যায়াম এবং চিকন হওয়ার খাদ্য তালিকা সমূহ যদি আপনি মেনে চলতে পারেন তাহলে আপনি সহজেই মোটা থেকে চিকন হতে পারবেন। মোটা থেকে চিকন হওয়ার ঘরোয়া উপায়গুলো মেনে চলুন এবং সুস্থ থাকুন।
লেখাটা অত্যন্ত চমৎকার এবং যূগোপোগী হয়েছে। এ রকম সময় উপযোগী আরো লেখা চাই।